Avez vous pensé à la sophrologie ou l'art-thérapie pour votre ado ?

Nos sociétés actuelles nous font passer d’un « agir » à un autre…Nous déplorons le manque de temps dans ce rythme de vie si rapide, ce stress d’un quotidien laissant parfois peu de temps à la saveur de l’instant…Vous êtes vous imaginé qu’il pouvait en être de même pour votre enfant ?

L’adolescence est une réelle période de transition, de transformation conduisant de l’enfance à l’âge adulte !
Une période riche et délicate qui s’accompagne de changements physiques, psychologiques, émotionnels… Nombres de bouleversements et d’évolutions : intense phase de croissance de l’adolescent, la découverte de la sexualité, la structuration de sa pensée, l’autonomie affective…

Et comme dans toute transition, il y a des pertes et des gains, des certitudes et incertitudes, de l’instabilité, de l’insécurité.

Si certain.e.s traversent ce passage de la vie sans réel problème. Pour d’autre.s, il en est différemment !
Devenir adulte, ne va pas de soi et peut être déstabilisant.

  • D’un coté, c’est l’age de la « découverte », des premières expériences : plaisir immédiat, appartenance à un groupe, relations amoureuses, rapport au corps, sexualité, indépendance…
  • De l’autre, l’avenir se dessine, et il peut se montrer incertain.

Nervosité, maux de ventre, fatigue, agitation, trouble de la concentration, anxiété face à certaines situations, changement rapide d’humeur ou de comportement, difficulté d’endormissement, trouble alimentaire, trouble du sommeil, conduites à risques…en sont autant de signes.

Parfois une prise de recul est nécessaire afin d’avoir une meilleur vue d’ensemble, et la sophrologie et/ou l’art thérapie permettent ce petit pas de côté !

Les bienfaits de la pratique chez les adolescent.e.s

Des pratiques ouvrant à l’expérimentation et la découverte de soi…une curiosité amenant peu à peu à mieux se connaitre et (re)connaitre…à trouver un équilibre, à ouvrir son regard avec confiance sur soi / sur l’autre, à résoudre ses conflits internes et externes, à se projeter de manière positive en prenant conscience de ses propres ressources…à poursuivre sa construction de façon plus sereine.

Deux thérapies brèves visant à retrouver bien-être et potentiels : « Bien dans mon corps, dans ma tête et dans mon cœur « 

bienfaits de la sophrologie et de l'art thérapie sur les ado liste non exhaustive

Adolescence : Comment se déroule une séance ?

Dans un espace bienveillant et contenant, je propose des accompagnements individuels ou collectifs basés sur la sophrologie et/ou l’art thérapie.

Une séance dure environ 1h à 1h30.

Des séances en individuelles pour :

  • Apaiser les tensions physiques, psychiques ou émotionnels.
  • Être à l’écoute de soi,se porter attention pour ainsi mieux comprendre ses émotions, ses pensées et tendre à y répondre le plus justement possible.
  • Lier corps et esprit.
  • Reprendre estime de soi (confiance image amour de soi).
  • Se réapproprier son corps et (re)découvrir ses sensations physiques et sensorielles.
  • Faire face au changement.
  • Activer sa motivation et ses ressources.
  • Etc.

    Des séances personnalisées construites autour de l’objectif principal que l’adolescent.e. se sera fixé.
    Souvent, il faut entre 3 à 5 séances pour observer des répercussions dans le quotidien.

    Des séances qui se déroulent en trois temps:

    Hey !

    Lors de la première séance, nous commencerons toujours par un temps d’échange entre l’adolescent.e et le.s parent.s.
    Nous prendrons le temps de faire connaissance. Ensuite, je réserve un temps en tête-à-tête avec l’intéressé.e.
    Chaque séance débutera par ce temps d’accueil, ce moment privilégié, cette pause dans le quotidien pour s’écouter et se dire…

    Let's go !

    Vient ensuite la pratique !
    Sophrologie et/ou art-thérapie, les pratiques s’adaptent au besoin et selon les ressources de chacun.e.

    On débriefe !

    Enfin, la séance se termine avec un temps d’échange qui permet l’expression du vécu, des ressentis durant la séance.
    Une restitution qui peut se faire de manière orale, écrite, dessiner…

     

    Groupe d'adolescent, partage, vivre ensemble

    Des séances en collectif pour :

    • Partager son expérience.
    • S’autoriser et respecter la différence.
    • Stimuler l’empathie, la bienveillance.
    • Mieux aborder l’autre dans sa singularité.
    • Surmonter sa timidité grâce au soutien et prévenance du groupe.
    • Mieux vivre ses corps physique, psychique et émotionnel.
    • Mieux aborder son quotidien.

    Une fois tous les 15 jours, n’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations !

    La sophrologie et l'art-thérapie ne se substituent pas  à un traitement

    mais l'accompagne !